懷孕時由於賀爾蒙的變化，會讓孕媽咪在生理、心理上都有變化，像是孕吐、分泌物增加、食慾不振或是感到焦慮，適時地補充益生菌都可以幫助媽媽穩定身體及情緒，但市面上這麼多的益生菌品牌到底要怎麼選?
今天小編蒐集了在各大媽媽社團及網路聲量最高的 10 個孕婦益生菌推薦品牌，如果你對於要買哪個品牌還沒有決定的話，就跟我們一起看下去吧 ~
益生菌對孕婦的重要性
孕婦吃益生菌需要吃多久
孕婦服用益生菌的時間長短會根據個人的健康狀況和醫生的建議而有所不同，並不會因為孕婦的生理變化就導致使用益生菌不安全，而且益生菌可以在整個孕期服用。這些益生菌可以幫助改善腸道健康，增強免疫系統，並可能有助於預防孕期相關的消化問題。
孕婦在服用益生菌前應該先咨詢醫生或營養師，以確保選擇適合自己的產品和確定適當的服用量和期限。有的醫生可能建議在整個孕期都服用益生菌，而有的則可能根據具體情況調整建議，簡單來說，服用益生菌的時間長短可以根據醫生的專業建議和孕婦的具體健康需求來決定。
孕婦為何要吃益生菌
在懷孕期間，女性體內會發生多種生理和荷爾蒙變化，這些變化都是懷孕過程中正常會發生的，為的就是幫助胎兒的生長和發育創造最佳條件。不過，這些變化也可能帶來一些副作用，例如腸道功能減慢、血壓變化和營養需求增加，這時就可以透過益生菌的補充來調節這些副作用。
| 血液循環系統變化 | 懷孕期間血液量增加30%至50%，以支持胎兒生長和提供充足氧氣及營養，增加心臟負擔。 |
| 荷爾蒙水平變化 | 孕期會刺激孕酮產生，它會放鬆子宮肌肉，預防早產，增加乳腺組織，準備分泌乳汁，使腸道運動減慢導致便秘。 |
| 代謝變化 | 懷孕提高代謝率，應對增加的能量需求，需要更多鈣質和鐵質支持胎兒骨骼成長和增加的血液量。 |
這個表格簡單的說明了孕期發生的一些生理和荷爾蒙變化，有助於了解懷孕對女性身體的影響。
益生菌對孕婦的 5 大好處
改善消化系統健康
改善腸道健康是孕婦使用益生菌的重要好處之一。在孕期，荷爾蒙變化可能會導致消化系統變慢，這通常會引起便秘和其他腸胃不適。益生菌可以在多個方面改善腸道健康
| 促進腸道運動 | 益生菌有助於平衡腸道菌群，促進正常的腸道蠕動，從而預防便秘。 |
| 減少病原菌 | 益生菌能壓制有害細菌的生長，減少腸道中的病原菌，維持腸道環境的健康。 |
| 增強屏障功能 | 益生菌增強腸道屏障的功能，有助於防止有害物質和病原體進入血液，減少炎症和感染的風險 |
降低感染風險
BMC是經過同行評審且開放獲取的科學期刊，在 2018 年刊登過一篇與孕婦有關的相關文獻，在孕期補充益生菌，不只是對孕婦本身有益，更重要的是可以降低陰道在孕期感染的風險，這些感染可能增加生下早產兒的風險
心理健康
懷有身孕的女性常常在這個階段感到焦慮與壓力，Research Gate 於去年 5 月發表過一篇益生菌對緩解孕婦的焦慮和抑鬱症狀有幫助的文章，透過腸道與大腦之間的連接（腸腦軸）來讓孕婦的腸道健康來間接影響心理健康。
增強免疫功能
孕期對女性來說是一個特別的時期，此時女性的免疫系統會自然調整，以避免排斥胚胎，這可能使孕婦更容易感染病毒和細菌。益生菌通過以下幾種方式有助於增強孕婦的免疫力
| 調節免疫反應 | 它們通過影響腸道內的免疫細胞來調節免疫系統，這些免疫細胞對全身的免疫狀態有重要影響。 |
| 增強屏障功能 | 益生菌有助於增強腸道屏障的功能，防止有害微生物和毒素穿透進入血液。 |
| 促進抗體產生 | 益生菌有助於刺激免疫細胞產生抗體，尤其是IgA，有助於保護呼吸道和消化道等黏膜表面。 |
| 生產抗微生物物質 | 某些益生菌能產生自然抗生素，這些物質可以直接抑制病原菌的生長，從而保護身體免受感染。 |
如果想了解更多益生菌如何增強孕婦的免疫功能，可以閱讀 MDPI 的這篇文章，這裡詳細描述了益生菌對免疫細胞如何作用。
有助於營養吸收
維持腸道健康的益生菌可以提高身體對重要營養素的吸收能力，如鈣和鐵，這對孕婦和胎兒的健康都是至關重要的
| 分解食物成分 | 益生菌能分解無法由人體自身酶完全分解的成分（如纖維素），幫助釋放並吸收更多營養。 |
| 生產營養物質 | 益生菌能生產短鏈脂肪酸和重要維生素，如 B 群，這對維持腸道細胞和全身的營養平衡非常重要。 |
| 促進礦物質吸收 | 益生菌調節腸道環境，有助於鐵、鈣和鎂等礦物質的吸收，對預防相關營養缺乏症有重要作用。 |
如果想了解更多益生菌如何幫助我們吸收營養更有效率，可以閱讀 MDPI 於2021 年發布的這篇文章，這裡詳細描述了益生菌如何幫助人體吸收營養。
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10 款孕婦益生菌推薦
孕婦益生菌推薦前三名 SENGI S-12 機能益生菌
SENGI S-12 機能益生菌嚴選 12 株強大菌種，多複方的菌種搭配讓孕媽咪吃了更有感，益生菌的出廠菌數也保證達到六千億的數量，除了 12 種菌種外這款益生菌裡面還有蔓越莓萃取物、鳳梨酵素等成分，蔓越莓萃取物可以幫助女性私密處保護，對於孕媽咪來說可是很重要的喔~
與其他品牌不同的是，利用單純的成分來取代甜味劑等化學成分。其中也包含了木寡糖及果寡糖兩種益生元來促進益生菌的運作，這款益生菌全家大小都可以食用，讓媽媽不只吃得安心，小朋友出生後也吃的開心。
| 益生菌數 | 6000 億 |
| 菌種數量 | 高達 12 種 |
| 有無化學添加物 | 無 |
| 價格 | 1380 $ |
| 規格 | 1 盒/ 30 包 |
推薦指數：❤️❤️❤️❤️❤️
更多資訊看這邊>>SENGI S-12 機能益生菌
孕婦益生菌推薦前三名【農純鄉】大本山益生菌 LPN88 機能益生菌
【農純鄉】大本山益生菌一直都有推出不同功效的系列，今天這款是主打 LPN88 植物乳酸桿菌，除了給孕媽咪補充之外，也可以幫小朋友補足所需要的鈣，這款益生菌具有身分證，菌數也高達 100 億。沒有添加不必要的添加物，成分單純，但菌種的多樣性不足相對可惜。
| 益生菌數 | 100 億 |
| 菌種數量 | 1 |
| 有無人工添加物 | 無 |
| 價格 | 1280 $ |
| 規格 | 1 盒/30 包 |
推薦指數：❤️❤️❤️❤️
更多資訊看這邊>>【農純鄉】大本山益生菌 LPN88 機能益生菌
孕婦益生菌推薦前三名 LIfe space 孕期益生菌
這款益生菌主打澳洲進口，選用澳洲營養師指定菌株，益生菌菌數也有 255 億，菌株也有 15種選用的也是具有身分證字號的益生菌，成份上標示都非常清楚，可以滿足媽咪運其中所需的營養，並且它還有保證菌數，可以確保益生菌順利到達體內營養吸收更完整。
| 益生菌數 | 255 億 |
| 菌種數量 | 15 種 |
| 有無化學添加物 | 無 |
| 價格 | 1190 $ |
| 規格 | 1 瓶/50 粒膠囊 |
推薦指數：❤️❤️❤️❤️
更多資訊看這邊>>淨密樂甘露糖蔓越莓益生菌
孕婦益生菌推薦【益喜氏】K47™+CRL1505 益菌優 媽媽寶寶益生菌
這款益生菌很特別，主打孕期和產後，媽媽寶寶都能一起調理，益菌寶擁有 4 種益生菌，具備基本的保健腸胃的功能，而益菌優則添加了許多在寶寶生長期所需要的營養：牛奶鈣、神經鞘磷脂，不只是孕婦，連出生的小寶寶也都準備好了，但整個產品卻沒有看到菌數量及菌種的功效，在成份的描述上有待加強。
| 益生菌數 | 無從得知 |
| 菌種數量 | 兩款皆為 4 種 |
| 有無人工添加物 | 無從得知 |
| 價格 | 3072 $ |
| 規格 | 益菌寶 x1盒 每盒 60 包/益菌優 x2盒 每盒 30 包 |
推薦指數：❤️❤️❤️❤️
更多資訊看這邊>>【孕程調理組】益菌寶 x1盒+益菌優 x2盒
孕婦益生菌推薦【娘家】益生菌
娘家益生菌曾獲得 2022 世界品質鑑賞大賞 金獎、國家生技醫療品質獎，使用的菌株也是有身分證的 NTU 101 ，但比較可惜的是，在成份上會看到許多人工添加物，糖粉、調味劑及香料等，長期下來對身體也會造成無形的負擔。
| 益生菌數 | 60 億 |
| 菌種數量 | 1 種 |
| 有無人工添加物 | 有 |
| 價格 | 1980 $ |
| 規格 | 1 盒/ 60 包 |
推薦指數：❤️❤️❤️
更多資訊看這邊>>娘家益生菌
孕婦益生菌推薦【BHK’s】 孕媽咪益生菌粉
這款孕婦益生菌選用「AB-Kefir益生菌、SynForU™-HerCare益生菌」２大專利益生菌，除了基本的調節消化道機能之外，還可以針對女性私密進行調理，也有添加益生元幫助益生菌作用，每包都菌數有達到 250 億，但產品含有牛奶、大豆及其製品，可能引起過敏反應，會過敏的媽咪要特別留意喔!!
| 益生菌數 | 250 億 |
| 菌種數量 | 2 種 |
| 有無化學添加物 | 無 |
| 價格 | 890 $ |
| 規格 | 1 盒/30 包 |
推薦指數：❤️❤️❤️
更多資訊看這邊>>BHK’s 孕媽咪益生菌粉
Hyperbiotics, PRO 媽媽
這款益生菌的菌數有 50 億，無法補足孕婦媽媽天所需要的營養，需要依靠一天多次的補充會有一點的不方便，菌種的部分選用了 6 種菌種，但也沒有標示保證菌數等資訊，在產品的資訊尚有許多不足，讓消費者無法清楚了解。
| 益生菌數 | 50 億 |
| 菌種數量 | 6 種 |
| 有無化學添加物 | 無 |
| 價格 | 752 $ |
| 規格 | 1 瓶/30 片緩釋片 |
推薦指數：❤️❤️
更多資訊看這邊>>Hyperbiotics, PRO 媽媽
淨密樂甘露糖蔓越莓益生菌
大研生醫這款益生菌專為女性所設計，採用的 5 種菌株除了有利腸胃也是為女性量身訂做的菌株，另外還有添加蔓越莓萃取物加強對女性私密處的保護。比較可惜的是，產品雖然主打無添加香料、無添加色素，但在成份中會看到甜味劑來增加適口性，另外也沒有看到菌數量，不知實際成效如何。
| 益生菌數 | 無從得知 |
| 菌種數量 | 5 種 |
| 有無化學添加物 | 添加甜味劑 |
| 價格 | 1099 $ |
| 規格 | 2 入/1 入24 包 |
推薦指數：❤️❤️
更多資訊看這邊>>淨密樂甘露糖蔓越莓益生菌
【Simply新普利】日本專利益生菌
新普利所推出的這款益生菌標榜從幼童到成人都可以食用，產品標榜益生菌總數超過 15 種，但卻未詳細說明有包含哪些益生菌，其中也有添加半乳寡糖來幫助益生菌運作，但只要仔細一看成分，參雜著許多不必要的人工添加物：中鏈三酸甘油酯、脂肪酸甘油酯等，對於有身孕的孕婦，不建議選擇添加過多添加物的產品。
| 益生菌數 | 3600 億 |
| 菌種數量 | 15 種 |
| 有無人工添加物 | 有 |
| 價格 | 2890 $ |
| 規格 | 6 盒/1 盒 30 包 |
推薦指數：❤️
更多資訊看這邊>>【Simply新普利】日本專利益生菌
Jarrow Formulas, 全素 Jarro-Dophilus
這款的益生菌數只有 10 億，連小朋友一天所需要的菌數都不足夠，菌株也只有兩種，雖然選用的都是對女性私密處有益的菌株，但總體而言，不管是菌數還是菌株都太少了。
| 益生菌數 | 10 億 |
| 菌種數量 | 2 種 |
| 有無化學添加物 | 無 |
| 價格 | 1248 $ |
| 規格 | 1 瓶/60 粒膠囊 |
推薦指數：❤️
更多資訊看這邊>>Jarrow Formulas, 全素 Jarro-Dophilus
保護母嬰健康：益生菌扮演的關鍵角色
懷孕是一段美妙而重要的旅程，每位孕媽咪都希望為即將到來的新生命提供最棒的環境。在這期間，孕婦的身體會經歷多種變化，這些變化雖然是自然的，但也可能帶來一系列的挑戰。此時，益生菌的補充便顯得尤為重要，但如果對於服用益生菌有疑慮也要向專業醫師諮詢喔。
既然是孕婦要補充的益生菌，就必須兼顧兩個人的營養，SENGI S-12 機能益生菌出廠菌數達到 6000 億，並且有添加蔓越莓萃取物幫助女性私密處健康，不管是為媽媽還是還沒出生的小寶寶，SENGI S-12 機能益生菌都能夠兼顧到，再給媽媽營養的同時也幫寶寶打造了最優質的環境
資料來源
BioMed Central：Pregnancy outcomes in women taking probiotics or prebiotics: a systematic review and meta-analysis
Baby center：Can you take probiotics while pregnant?
Frontier：Vaginal Microbiome and Cytokines Microenvironment in Reproductive Health and Diseases
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