游離型葉黃素比較好？5 大挑選要點全解析

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森崎 SENGI

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市面上的葉黃素產品種類繁多，其中最常見的兩種形式：游離型葉黃素和酯化型葉黃素，這兩種類型的葉黃素在吸收率、劑量以及功效上存在著顯著差異。那麼，哪一種類型的葉黃素更適合你呢？在這篇文章中，我們將深入解析游離型葉黃素與酯化型葉黃素的區別，並提供 5 大挑選要點，幫助你在眾多產品中做出最佳選擇。

什麼是葉黃素？1 分鐘了解這個眼睛保健明星

根據美國國家眼科研究所（National Eye Institute）所發布的相關文獻 NIH study confirms benefit of supplements for slowing age-related macular degeneration，葉黃素作為一種強效抗氧化劑，可以幫助過濾有害的藍光，保護眼睛視網膜調節自由基的損害，從而降低視網膜黃斑部病變（AMD）的風險。

葉黃素對於維持視力、減少眼睛疲勞以及提高視力清晰度有顯著效果，美國臨床營養學雜誌的相關研究 Relation between dietary intake, serum concentrations, and retinal concentrations of lutein and zeaxanthin in adults in a Midwest population 表示，葉黃素能改善視網膜的色彩感知和對比度，有助於對抗視力衰退。

由於人體無法自行合成葉黃素，因此必須通過飲食攝取，常見的葉黃素來源包括菠菜、羽衣甘藍、玉米和蛋黃，對於那些無法從食物中攝取足夠葉黃素的人，游離型葉黃素的相關保健食品是一個有效的選擇，例如：SENGI 專利游離型葉黃素，能幫助補充日常飲食中的葉黃素不足。

游離型葉黃素是什麼？

游離型葉黃素是葉黃素的天然形式，直接從綠葉蔬菜或一些植物中萃取出來，經過純化處理後得到的產品。這種形式的葉黃素在人體內具有高生物利用度，且游離型葉黃素的優點在於它不需要經過體內的轉化即可被吸收，因此在攝入後能更快地發揮作用，對眼睛健康有更直接的好處，使得游離型葉黃素在市場上越來越受到青睞。

酯化型葉黃素是什麼？

酯化型葉黃素是葉黃素與脂肪酸結合形成的酯類化合物，在體內需要轉化為游離型葉黃素後才能被吸收，因此其生物利用度相對較低。轉化過程中，酯化型葉黃素的吸收效率可能會有所下降，使得其效果不如游離型葉黃素來得直接和迅速，不過酯化型葉黃素不易受到光、熱和氧氣的影響，因此能保持較長時間的有效性。

游離型葉黃素 vs 酯化型葉黃素：1 表看懂關鍵差異

	游離型葉黃素	酯化型葉黃素
轉化方式	無須轉化可直接吸收	需經體內酵素水解與油脂吸收
結構	與天然食物中的葉黃素結構相同	含有脂肪酸
吸收率	高	較低
生物利用率	高	較低
穩定性	較低，產品需通過穩定性試驗	通常較高，但缺乏長期試驗

總體而言，雖然酯化型葉黃素在穩定性方面表現出色，但它的吸收效率低於游離型葉黃素，對於消費者來說，游離型葉黃素通常是更好的選擇，因此專家也會建議游離型葉黃素在產品測試時，必須經過穩定性試驗，以確保其具備高吸收率及高生物利用率的同時，也具備良好的穩定性。

怎麼挑選游離型葉黃素？5 大挑選重點專家告訴你

1. 劑量是否足夠有效？

選擇游離型葉黃素時，應確保每份劑量含有足夠的葉黃素，成年人每日應攝取約 10-20 毫克的葉黃素，以達到最佳的眼部保健效果。劑量不足可能無法達到預期的保健效果，而過高的劑量可能會對健康產生負面影響。因此，選擇劑量合理且經過科學驗證的產品非常重要。

2. 複方成分有感加倍

根據美國驗光協會（AOA）發表的文章 Diet and Nutrition ，顯示對眼睛有益的營養成分，除了葉黃素之外，如玉米黃質、維生素 C、維生素 E 和鋅，這些成分與游離型葉黃素共同作用，能增強其保健效果，提高整體眼部健康水平。例如：玉米黃質可以與葉黃素協同作用，提供更全面的保護；維生素 C 和 E 有助於減少自由的損害。

3. 成分穩定性是否通過試驗？

成分穩定性是評估游離型葉黃素品質的重要指標，穩定性測試能確保產品在保質期內保持其有效性和功效，選擇通過嚴格試驗的產品，能夠確保葉黃素不會因時間、溫度或其他環境因素而降解，從而保證你獲得的每一份補充劑都能發揮應有的效果。

4. 專利葉黃素安心有保障

選擇擁有專利技術的葉黃素品牌，這些品牌通常經過嚴格的質量控制和科學研究，能提供更高品質和更有效的游離型葉黃素，專利技術常常涉及葉黃素的提取和純化方法，確保產品的高效性和安全性，專利品牌還表明該產品在市場上具有獨特性和優勢，值得消費者信賴，例如：專利 MaQxan、FloraGLO®。

5. 葉黃素和玉米黃質的黃金比例 10：2

葉黃素和玉米黃質的最佳比例被認為是 5：1，即 10：2，這種比例能夠最大化地增強這兩種成分的協同作用，提高眼睛的保護效果，對於增強視網膜健康和保護視力非常有效，因此，選擇符合此一黃金比例的游離型葉黃素保健食品，可以更有效地提供眼睛的保護作用。

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游離型葉黃素常見問題 Q&A

何時吃最有效？一天吃多少？

與酯化型葉黃素相比，游離型葉黃素已經將脂肪抽離，剩下小分子的葉黃素能更迅速地被身體吸收和利用，因此可以於任何時間食用，不論是餐前或餐後都可以。成年人每日應攝取約 10-20 毫克的葉黃素，以達到最佳的眼部保健效果，因此建議可以選擇一錠即富含 15 豪克的游離型葉黃素是最恰到好處的。

孕婦、授乳期間可以吃嗎？

根據美國國家醫學圖書館 National Library of Medicine（NLM）的相關研究 Systemic Effects of Prenatal Carotenoid Supplementation in the Mother and her Child: The Lutein and Zeaxanthin in Pregnancy ，游離型葉黃素對孕婦及授乳期間來說是安全的，然而由於孕期營養需求特殊，建議在使用前也可先行咨詢醫生或營養師。

與中藥、西藥需間隔多久？

在服用游離型葉黃素時，與中藥和西藥的服用間需留意，以避免潛在的相互作用，一般建議在服用藥物後 30 分鐘再食用葉黃素，確保藥物與游離型葉黃素能夠在體內各自發揮最大效果，對於需要長期服用藥物或有特殊健康狀況的患者，最好與醫生或專業人士討論是否需要調整服用時間。

葉黃素最好的選擇： SENGI 專利游離型葉黃素

SENGI 專利游離型葉黃素 是市場上最值得推薦的游離型葉黃素，使用專利 MaQxan 葉黃素，並通過嚴格的穩定性試驗，確保其穩定性和有效性，葉黃素與玉米黃素採用黃金比例 10：2，能夠更好地支持眼睛健康，還包含其他複方成分，如蝦紅素、專利綠蜂膠等，透過協同作用能進一步提升整體效果，為用戶提供全面的眼部保健品。