私密處益生菌要包含的5大菌株，營養師教你 3 招挑適合的益生菌

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明明都是益生菌，為什麼還有分私密處益生菌跟一般的益生菌?兩者之間到底差在哪裡?如果今天要買私密處益生菌，挑選的方法跟一般的益生菌有不一樣嗎?

今天這篇文章就是要來解答廣大女性們的疑問，在這篇文章你將會學到如何挑選到適合自己的私密處益生菌，我也會在文章中教你我們日常就能做到的方法來減少私密處感染的機率，事不宜遲，就讓我們接著看下去吧。

私密處益生菌跟普通的益生菌有何不同

明明都是益生菌，私密處益生菌跟普通的益生菌差別又在哪裡，答案是目的性不同，一般的益菌主要是針對改善腸道健康，包括促進消化，增加腸道中有益細菌的數量，減少有害細菌，從而幫助維持消化系統的平衡。

而私密處益生菌會選用特定的菌株來對私密處進行保護，這有助於降低陰道內的 pH 值，使其保持在自然酸性環境。這樣的環境有利於阻止細菌的生長和繁殖。下方我列了個簡單的表格可以比較兩者的差異

簡單來講，如果是關注陰道健康和預防感染，私密處益生菌是一個專門針對性的選擇。相對而言，普通益生菌則更適合關注廣泛的消化和免疫健康。

由於針對的部位不同，私密處益生菌可能以口服膠囊、陰道栓劑或液體滴劑等多種形式出現，這使得用戶可以根據個人需求和偏好選擇最合適的使用方式，但一般來說還是以口服的形式最為常見。

如果今天想要使用私密處益生菌來保護私密處，那一定要慎選你的菌株，因為並不是所有的菌株都可以達到保護的效果，以下列舉 5 個最常見的菌株，包含這些菌株的私密處益生菌都可以達到保護的功效，就讓我們來看看是哪 5 種菌吧

Lactobacillus Probiotics Improve Vaginal Dysbiosis in Asymptomatic Women 這篇文獻詳細解說了以上菌株幫助私密處進行改善，想要了解更多資訊都可以在這篇文獻中找到更多資訊。

益生質又被稱作益生元，是一類無法被人體消化吸收的食物成分，可以把它想像成是益生菌的食物。這些成分能夠到達腸道並作為益生菌的食物，促進益生菌的生長和活性，從而有助於維持腸道健康。

2022 年 5 月 Frontiers 上刊登了一篇研究，研究中表示益生元是不能被人體消化，但可以被益生菌利用，促進腸道益生菌的繁殖和代謝與益生菌直接調節腸道微生物平衡不同，益生元通過為益生菌提供營養來間接促進腸道健康。這種協同作用使得益生元和益生菌經常被結合使用，以發揮更好的健康效益。

除了在菌的挑選上要選擇對私密處有益的，還要留意你挑選的益生菌有沒有添加複方成分，這些成分合在一起形成一種對陰道的保護，可以維持陰道的自然微生物平衡和酸性環境，下方幫你整理了對女性私密處有益的食物，在購買私密處益生菌時可以觀察一下有沒有添加這些成分。

蔓越莓、藍莓	這兩個莓果類豐富的原花青素，可以維護私密處的健康
覆盆莓	能夠調節私密處的酸鹼值，也有助抑制黑色素的生長，減少私密處感染的風險
乳酸	可降低陰道炎之發生率，改善陰道菌叢，讓私密處維持在弱酸性環境。
洛神花	幫助調節私密處的酸鹼平衡，維持正常的酸鹼值與健康的菌群，中和私密處的壞菌

SENGI S-12 機能益生菌除了有選用對女性有益的益生菌菌株，並且還含有兩種益生質幫助益菌運作，而在成分上，選用了蔓越莓萃取物、藍莓萃取物、覆盆莓萃取物，這些可以幫助女性私密處健康的成分。

穿著不通風的衣服，特別是緊身或由合成材料製成的內衣，可以對女性私密處的健康造成負面影響，緊身的褲子限制了空氣流通。導致汗水和濕氣在皮膚表面，私密處的健康 pH 值範圍通常維持在輕微酸性（約3.8~4.5）。而過度的濕氣會破壞 pH 值的平衡。

另外穿著緊身或粗糙材質的衣物會增加對私密處皮膚的摩擦。這種持續的摩擦可以導致皮膚刺激、發紅或甚至擦傷，這些損傷可能會破壞皮膚的保護層，使其更容易受到細菌和真菌的侵害。

長時間的潮濕是導致女性私密處感染的常見原因之一。主要是因為潮濕環境提供了微生物，包括細菌和真菌一個理想的繁殖條件，如果想避免讓私密處成為細菌的聚集地，就要讓它處於一個乾燥的狀態。

關於私密處的清洗需要保持適當的次數，過度的清潔，特別是使用沐浴乳或肥皂，可能會破壞私密處的自然保護層和 pH 平衡，讓更容易受到感染，洗劑的部分也要避免使用含有化學物質、香料或其他刺激性成分的清潔產品。

根據女性生理期的與否，在清洗私密處也會有不同的次數。

無生理期	每天一次	使用溫和、無香料的清潔產品。避免內洗，清洗後輕輕拍乾。
生理期	每天可適度增加	增加清洗次數以處理額外分泌物，同時使用適合敏感皮膚的產品，保持溫和清洗。